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“嗯,一个星期吧。”李知著给她一个安慰,“一天比一天上强度。”
“徒弟,该上强度上强度,我命硬的,没问题。”顾思周说得信誓旦旦。
“那再跑三公里?”
顾思周倒吸一口冷气,“但我的小名叫软软啊。”
李知著被她逗笑,“好啦,往回走。”
两个人回家后,李知著在客厅空挡处铺上瑜伽单,对顾思周招手,“我们拉伸一下肌肉,今天早上跑步,主要拉伸大腿。”
顾思周走过去站在垫子上,“怎么拉伸?”
李知著竖着**,很轻松下了个竖叉,然后整个上半身腰贴在前腿上,“就这样拉伸一下。”
顾思周!!你杀了我吧!臣妾做不到啊!
“我……下不去。”顾思周生无可恋。
李知著站起来,“你下到哪里是哪里,主要是拉伸。”
顾思周点了下头,分开双腿,后一条大腿离里面至少有十五厘米,前面大腿至少二十厘米,然后就再也下不去了。她感觉大腿内侧有两根紧绷绷的筋绳,紧紧地拽着她的腿,她的腿酸疼得要命,再也动弹不了。
李知著眨了眨眼睛,有些不可思议,“这是你的极限?”
“嗯,做成你那样,估计得把腿卸下来重新拼个残肢。”顾思周说这话时,疼得一直在闭气。
“不要闭气。”李知著走到顾思周身前,一手搭在她肩上,另一只手放到她小腹位置。
顾思周惊愕睁大眼睛,李知著的手像是燃着一团火,在她小腹上烧,热热的,痒痒的。
顾思周心里拨浪鼓叽里咣啷的摇起来,有个小人在脑子里疯狂暴走。
“注意力集中点,想什么呢?”李知著语气有了一丝严厉。
“深呼吸到小腹。”李知著的手在她小腹轻按,“吸气到这里。”
顾思周抓狂,李知著的触碰让她难忍又难耐,要受不了了啊!!!
李知著发现她一直憋着气,声音更是严厉,“调整呼吸。”
“不行了。”顾思周后腿直接跪在地上,坐了下来,“今天早上训练就这样吧,我自己找个方式拉伸下。”
“不可以,站起来,继续。”
顾思周抬头看了眼李知著严肃的神色,双手撑着地站起来,再次分开双腿下压。
“那个……你的手能别放在我肚子上吗?”顾思周有一丝委屈。
“我怕痒。”顾思周可怜巴巴,一副委屈要哭的模样。
李知著恢复温柔,“我不放了,你记得吸气到腹部,肚子上也有痒痒肉吗?”
顾思周用力点头,“痒痒肉都是长在别人手上的。”
这次顾思周深吸气到腹部,李知著双手按在她的肩上,“在每次呼气的时候身体随着下压,我给你点外力,但不会太多,别害怕。”
五组呼吸后,顾思周虽然感觉腿上的两根筋还是扯着,酸疼要命,但是下压的高度要比之前低。
李知著:“现在把身体向前倾斜,用腰腹去贴大腿,看看能到哪里。”
顾思周按照她的话,腰只下去一点,便压不下去了,大腿不知道哪根筋一直扯着她。
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