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第四章 快乐是一种心态也可以成为一种习惯（第1页）

快乐是一种心态，只有内心快乐了，你才是一个快乐的人。内心不快乐，你就永远也快乐不起来！哲人说：“习惯决定命运。”但习惯不是天生的，是后天培养的，只有铸造健康、快乐的心态，始终用微笑面对坎坷与挫折，才能养成快乐的好习惯。

1．快乐是一种心态

乐观还是悲观，取决于你的思维习惯、生活方式以及心理素质。在任何一种情况下，你都可以选择是要乐观还是要悲观。

假如你生活在现代竞争激烈的社会中，常常有活得累，活得艰难的感觉，就要明白这其中虽有客观因素，但主要的因素还在自己。我们的命运取决于我们自己的心理状态。如果我们想的都是快乐的事情，那么我们就能快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，那么我们就会悲伤；如果我们想的全是绝望，那么我们就会绝望；如果我们想的全是失败，那么我们就会失败。正如富兰克林·罗斯福所说的：“一个人心灵的平静和生活的乐趣，并非取决于他拥有何物、有何地位或置身于何种情境——总之，与个人的外在条件并无多大关系，而是取决于个人的心理态度、精神追求。”

一次，一位犯人被告知明天将被处极刑，行刑的方式是在他手臂上割一个口子，让他流尽鲜血而亡。犯人惊恐之至，百般哀求，但终无用处。

次日一早，犯人就被带到一个房间中，锁在一面墙上，墙上有个小孔，刚好可以把一条胳膊穿过去。刽子手把他一只手从孔中穿过，在墙的另一边，用刀子在他的手上割开一个口子，在手下边还放着一个瓦罐来盛血。

“滴答，滴答……”血一滴滴地滴在瓦罐中，四周静极了。墙这边的犯人就这样静静地听着自己的血滴在瓦罐中的声音，他觉着浑身的血液都在向那条胳膊涌去，越来越快地流向那个瓦罐。不—会儿，他的意志也随着血流走了，最后倒地而死。

在墙的另一边，他手上的那个小口子早就不流血了，刽子手身边的桌子上放着一个大水瓶，水瓶中的水正通过一个特制的漏斗软管往下边的瓦罐中滴答。一种强烈的心理暗示，让犯人自己杀死了自己。

因此，千万不要小觑了忧郁、悲观的心境，它就像那不停滴下的水滴。这种不停往下滴的忧郁不仅能摧毁一个女人的美丽容貌，使人们脸上布满皱纹，愁眉苦脸，使人头发变白或脱落，使人的皮肤生出斑点、溃烂和粉刺，它还是一把杀人不见血的软刀子，还是人生一种严重的癌症。生活中有不少这样的例子：体检时，张三、李四两人中的一人得了癌症，而体检报告上却写错了，张冠李戴了。本来未得病的李四，误以为自己得了癌症，结果终日心神恍惚，精神萎靡不振；而真得病的张三却浑然不觉，整天欢声笑语。再次体检时，李四果真得了癌症，而原来得癌症的张三，一检查却发现癌症消失了。

心情有时如一棵树，快乐是笔直的树干，秋天来时，抖抖快乐的枝干，那些枯黄的树叶和愁云便会纷纷扬扬地失落。春天来时，抖抖快乐的枝干，生活便会展开美丽的笑颜。

一份好的心情，不仅仅可以改变自己，同时，更会感染他人，如果你想做一个快乐的人，那么，你一定要首先保持一种好的心情。如果一个人的心情是蓝色的、忧郁的，再昂贵的化妆品，也掩饰不住她满脸的愁云，再高超的美容师也无法抚平她紧揪的眉头，反之，心情是快乐的、流畅的，即使素面朝天，也会显示出女性的柔美。

恐惧、忧虑、憎恨、极端自私会使人的内心无法平静。快乐最不喜欢这样的环境，只要逐步赶走快乐不喜欢的这些因素，创造出快乐喜欢的内心安宁的软环境，快乐就会不请自到。为此，首先要搞清楚自己到底恐惧什么、忧虑什么、憎恨什么、自私什么，有没有必要，何苦如此，如何解决。搞清楚这些问题之后，才能找到快乐。

快乐之道无它，对那些自己无法改变或力所不能及的事情，要抱着拿得起，放得下的态度，不去忧虑，或者创造出另一种情境，或者采取迂回的办法自我转化，把自己的情感和精力转移到其他活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种烦恼之中。

昆明西山华亭寺内，存有唐代一副秘方，是治疗心病的灵丹妙药。此药方相传是唐代法号为天际大师的和尚为普渡众生而开的。据说凡诚心求治者，无不灵验。药方如下：

药有十味：好肚肠一根，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信用要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴阳全用，方便不拘多少。

用药的方法是：宽心锅内炒，不要焦不要躁。

用药的忌讳是：言清行浊，利己损人，暗箭中伤，肠中毒，笑里刀，两头蛇，平地起风波。

这可以说是一副治疗消极心态，保持乐观积极心态的十分有效的“中药”。

有一位大学生对此深有体会。经历了黑色七月，他没有取得自己梦想中的好成绩，尽管分数上还说得过去，但只能进一所不起眼的大学。

因此，他的大学第一学期过得很不愉快，几乎是在怨气和悔恨中度过的，终于熬到放了寒假。回到家里，父亲向他问起了大学生活，他说：“大学生活真的很没劲。”

他的父亲是个铁匠，听了他的话后，脸上一直很惊愕。沉默了半晌之后，转过身用他那粗壮的手操起了一把大铁钳，从火炉中夹起一块被烧得通红通红的铁块，放在铁垫上狠狠地锤了几下，随之丢人了身边的冷水中。“滋”的一声响。水沸腾了，一缕缕白气向空中飘散。

父亲说：“你看，水是冷的，然而铁却是热的。当把火热的铁块丢进水中之后，水和铁就开始了较量——它们都有自己的目的，水想使铁冷却，同时铁也想使水沸腾。现实中，又何尝不是如此呢?生活好比是冷水，你就是热铁，如果你不想自己被水冷却，就得让水沸腾。”听后，这位大学生感动不已，朴实的父亲竟说出了这么饱含哲理的话。

第二学期开始后，他开始反省自己，并且不停地努力，学习终于有了一点起色，内心也开始一天天地丰富充实起来。

由此看来，乐观是一种选择，悲观是一种选择，沮丧也是一种选择，阿伯拉罕·林肯曾经说过：“大多数的人都是像他们所决定的那样高兴起来的。”

如果你希望操练验证一下，不妨从下面开始，看一看这样做之后你的情绪是否会提升。

一日之计在于晨，所以我们首先应明白的第一件事情就是乐观应从早晨开始。也许你昨天睡得太晚，吃得太多或工作太辛苦，因而你在起床时就会感到太疲惫，你可以在起床前通过呻吟来排遣你的不适，但切忌不要把它带到你的一天的生活中，要知道如果每天的开始你能保持一个愉悦的心情，并且告诉自己这将是怎样的一天，那么你的乐观情绪就会渗透到你日常生活中的所有角落。

当你早晨起来的时候，不要读报纸的头版，从一个轻松的部分开始，比如体育版、生活方式版，或者从幽默笑话开始。

最后再转入头版（这时你才会对这个被悲观浸透了的世界有一个清醒的认识，可以分析出到底是哪里出了问题）。

作为每天必需的练习，当你起床时，不要考虑自己的生活上或公司里出了什么差错，或今天可能出什么问题，而要好好想想，自己到底做过什么——自己的成绩——然后告诉自己，今天将会是一个好日子。

这样，每天早晨你起床的时候，你就可以大声对自己说一声：“今天将会是一个好日子。然后你可以再说：“今天是属于我的，没有谁能把它从我身边拿走。”

这样你便可以让自己愉快起来，而不会对昨天发生过的不愉快的事抱怨不休，也不会沉溺于对过去历史不幸记忆的缅怀之中。从而把你的乐观情绪带给你周围的人。

2．学会放松自己

现代社会中，人们工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈，如果人们不注意调整自己的心态，就很容易产生身心疲劳感，即人们常说的“活得累”。要改变这种状态就要学会放松自己。

心理学家认为，疲倦是人体对外界压力的自然反应，是健康状态已处在警戒线的信号，机体已经用红灯在警告我们了。

例如，情绪紧张焦虑可导致出汗、心悸、呼吸急促等现象；情感打击会使人感到沮丧，劳心的工作会使人感到精疲力竭。这些不良情绪还会引起内分泌失调、中枢神经系统功能紊乱、能量过度耗损，以致使人无法正常地工作和生活。

既然压力对我们产生如此大的危害，让我们了解一下压力产生的原因：

择业困难带来压力。就业市场的供大于求造成就业机率相对较低带来的压力。压力来自于赶时尚、追潮流、爱虚荣。如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着青年人，然而条件所限，并非所有人皆能如愿，于是，便产生了压力。

知识更新快带来的压力。科学技术的日新月异、知识更新的速度越来越快，要求人的知识结构也要不断地更新。这给人们带来了紧迫感而产生了压力。

竞争带来压力。现代社会是市场经济，到处充满着竞争。岗位竞争，从而带动知识竞争、能力竞争、业绩竞争，这些竞争无形中带来很大的压力。

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