手机浏览器扫描二维码访问
024交换 四（第3页）
然后一屁股躺到被子上，目光注视着大门，等待夜晚到来。
不多时，约莫二十多分钟后。
天，彻底黑下来。
一阵阵熟悉的窸窸窣窣爬行声，再一次传来。
于宏迅速起身，用壁炉里的残余火炭，点燃蜡烛。
烛光亮起，覆盖整个山洞。
趁着这个时间，他便开始引燃壁炉。
夜晚时分，外面的温度已经降到了顶多几度。
随着黑色虫子的飞快涌入，壁炉慢慢也被于宏引燃明火，燃烧起来。
一块块干柴加进去，燃烧的火焰照亮了整个山洞。
时间也在这样的枯燥中不断流逝。
中途于宏又拉了两次肚子，都是彻底拉脱水的症状。这也让他的面色越来越苍白，嘴唇越发
没有血色。
终于。
在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。
一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。
手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。其封面工整的印着：高级体能锻炼法。
看到这一幕，于宏双目发亮，迅速放下手里的干柴，走过去，拿起小册子。
火光中，他迫不及待动作迅速的翻开册子第一页。
顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。
示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。
只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。
其中发力的地方，用红色涂色了，还标注了发力方向，发力强度。
于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。
“这不就是跑步吗？”他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步
指导图。
可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。
当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。
结果就这？
于宏眉头皱起，呼了口气，耐着性子又继续往下翻页。
第二页的内容倒是让他稍微松了松眉头。
第二页是配套跑步的一副呼吸内功图。
同样是那个没皮肤的光头人，其体内，用红蓝两种箭头，标出吐气和吸气的节奏，数量，时
间，路线。
同时一旁有小字说明，在跑步时，需要观想一张特殊图案。
图案见第三页。
于宏翻到第三页。
正是那副观想图。
这是一副宛如一摊黑色烂泥混杂银色沙子的怪异图案。
开局盘点：谁是最伟大的丞相 三国：吹牛就能雄起来 我可以畅游历史长河 疯狂六皇子：惹怒别人就变强 我，万国第一毒士 穿越：我带着一座城来到了明末 穿越古代做女子，我有两块大胸肌 开局融合项羽，从征服貂蝉开始！ 开局签到白袍军：庶子称王 大明：带着祖宗收复鹰酱 三国：阿斗不可辅，君披黄袍吧！ 三国：公子想不到吧，我就是貂蝉 红楼世子：我拉金钗入梦境 苟道：麻了，他是废物四皇子？ 让你开孤儿院，你养出一帮大佬 明朝乾坤大挪移 拯救黄巢：开局奖励五万吨泡面 战神重生这个世子太妖孽 双穿：开局一斤小米换一个媳妇 召唤文臣武将，随我镇守边疆
寻宝从仓储拍卖开始
倒霉留学生李杰因为一次医疗事故，意外获得了透视能力。美利坚仓储寻宝黄金恶魔谷淘金回收古董计划深海打捞旧时代宝藏这是一个小人物的成长发家史...
退婚后，丑女王妃逆袭成京城第一白富美
南无思居然穿书了，谁能告诉她穿成无敌丑女怎么办？幸好她也有金手指，是个成长变美系统。肤白貌美大长腿，想要啥就有啥。系统商城开启，华服首饰化妆品，应有尽有。渣男太子还想娶她，呸，她才不嫁。自家有权有势，自己还变美了，想要啥男人没有。谁知道捡了个瞎眼王爷。王爷思思你是不是也嫌弃本王是个瞎子？南无思我没有我不是别瞎说哦。...
王妃超甜，王爷逆天宠
他是惊才绝艳的齐王，她被迫嫁给他冲喜。他还是死了。她当了三年的寡妇，乐得自在，可谁想，她却突然被人盯上了。苏语恐慌，想跑。他戴着面具，跑哪去？她问你到底是谁？当他的身份揭开，苏语气炸了。他拥她入怀，不气，本王给你买了一条街。她横眉竖眼。不够？那就送你整个天下。...
三个哥哥团宠：小撩精又作妖了
李含烟有三个爹，每一个都是名震一方的大佬。虽然她没有亲爹，但是日日被大佬们宠，倒是也过得潇洒自在。直到，某天。闺女，大爹给你物色了个对象。大爹，二爸刚给我介绍完对象。嘁，他介绍的能有什么好男人，把他踢了，来找大爹。李含烟挂了电话，看着面前这个温润如玉的男人。呃，要不你排个队？...
离谱你这陪玩把女老板全拿捏了
都市电竞日常直播陪玩代练无脑爽文林天穿越蓝星，这里全民都在玩王者。但没想到原主身患绝症，只剩七天可活。绑定游戏系统后，他成为无敌全能选手，且做任务就能加生命。任务1给女老板陪玩，获得好评加一天生命。任务2给女老板代练，完成单子加两天生命。任务3随着系统功能逐步解锁，他还获得了内含房车技能及各种道具的宝箱。陪玩撞车德华，在土鸡高地虐泉一打五。...
田园小吃货：怀着包子去致富
沈竹不仅穿越了，还怀孕了！什么？这家里的人食不果腹还有极品亲戚打秋风？那就打回去！谁知，身边男人摇身一变，成了尚书。沈竹觉得还是保命要紧。婆婆要给自家男人纳妾巩固实力？还是当初指腹为婚的人？沈竹嗯，我们还是做朋友吧。只见男人阴沉的脸色一转，娘子，做什么？额，朋友两字怎么那么难说出口。...