手机浏览器扫描二维码访问
第73章 锻炼（第1页）
作为洛川最高档的小区，苏小凡住的地方就有室内恒温泳池，全年开放。
先去物业办了张游泳池的年卡，回到家的时候，他买的那些东西也都被送来了。
有店里的工作人员帮忙，先是把地垫铺在了阳台上，这是必不可少的，因为地垫可以缓冲器械落地时的重压。
铺好地垫后，其它的布置就简单了很多，放好卧推凳和深蹲平推用的两个杠铃架就算完事。
看着两个细胳膊细腿的员工还有一个女的，杠铃片苏小凡没让工作人员给摆放，只是用推车给放到了门口，那玩意实在是太重了。
八十公斤的杠铃片，苏小凡一手一个，来回几趟就都摆到杠铃架上了。
“力量果然增加了。”
摆放好之后，苏小凡上手试了一下。
杠铃杆自重四十公斤，两边各摆放了三片八十公斤的杠铃片，加起来是五百二十公斤。
做了几个卧推，苏小凡还是感觉有点轻。
在两边又放了两片五十公斤的杠铃片，总重量加到了六百二十公斤，接连做了十个卧推，苏小凡感觉这个重量刚刚好。
第一次打通小周天经脉的时候，苏小凡卧推的练习力量是四百二十公斤，现在整整增加了两百公斤。
当然，这只是苏小凡的练习力量，极限力量他没法测试。
去过健身房的人都知道，练习卧推，是必须有人保护的。
万一在训练的时候力量不够，杠铃杆砸在胸口，那是能要人命的。
苏小凡在可控的情况下练习，不需要人保护。
但如果想要测试极限力量，那就很容易出问题，苏小凡也不敢轻易尝试。
每做一组卧推休息两三分钟，苏小凡一共做了十组，双臂这才感觉到有些酸痛。
起身活动了下身体，苏小凡又开始做起了深蹲。
直接从五百公斤起步，一直加到六百公斤，苏小凡才感受到了压力。
深蹲会导致大脑缺氧，苏小凡没敢做太多，每组十个，做了六组后感觉有点头晕就停了下来。
拿出手机查了下，苏小凡发现，自己的深蹲和卧推力量，都已经远超了世界纪录。
锻炼是要成体系的，苏小凡也没耽误时间，拿了泳裤就直奔小区的泳池。
和那些花里胡哨让孩子们游玩的泳池不同，小区的泳池是标准的五十米泳池，专供业主锻炼身体的。
这会儿正值中午，苏小凡去的时候泳池没什么人，只有个救生员在那里无聊的刷着手机。
和救生衣打了个招呼，苏小凡就下水了，先游了一个来回热热身。
看到苏小凡游泳技术很娴熟，那个救生员盯了一下之后，又玩起了手机。
之前因为力量随着体重在增长，苏小凡感觉不到什么。
但是一下水在浮力之下，他就感觉出来了，自己的协调性比以前差了很多。
在水里能完全舒展开身体，锻炼的更加全面。
苏小凡一口气整整游了一个小时，直到肚子发出咕咕叫的时候才上了岸。
肌肉的酸痛缓解了很多，对力量的掌控似乎也有进步。
看来力量锻炼加游泳恢复，能更快的让身体适应现有的力量。
一亿孤行 那一段往事 盗墓同人跟着大伙去冒险 心灵终结者 刑警仕途：从特大绑架案开始 大医无疆 都市之潜龙赘婿 网王之未来生活 盗墓风水录 随身百亿分身，诸天奇遇我包圆了 综影视：偏偏沉溺 渣尽四海八荒，遍地都是修罗场 红楼尤氏：谁都别想出家 陌上剑师 荒年怀孕被休，我回娘家赚疯了 太一道果 问道音途 我都修仙了，有几位红颜合理吧 刘备谋主，算尽天下 快穿：无尽轮回魂登仙
王爷，王妃貌美还克夫
林卿嫣命太硬，三年克死了六个丈夫，一朝国破，她替妹妹和亲，被送上敌国的花轿。所有人都等着她把他克死，谁知他不仅没死，最后还成了九五之尊，而她成了他掌心里的娇宠。可她却只想逃，因为他太恐怖，手段太残忍。终于有一天，他忍无可忍的把她拎入怀，声音凉薄再跑，腿打断！她你看你看，果然很凶残...
大唐将门龙婿
少年李翎身处边关，遇蛮夷犯边，践踏生灵，倾覆社稷，烧杀掳掠，一怒绑定重铸汉魂系统。召唤汉家英魂，融合西楚霸王，复活各路汉家英雄，杀杀杀杀杀！！！！！！！杀到蛮夷尽丧胆，杀到西北无狼烟。一人开盛世，一人铸汉魂，重塑汉家天威，夫妻双将，镇压当世...
妖女乱国：附身傻女后我野翻了
出任务中途回家，发现自己的未婚夫正在和一个陌生女人正在深入感情交流。被发现后还振振有词，我是一个正常的男人。本以为是渣男在生死边缘疯狂起舞，没想到是敌人的陷阱，再次睁眼痴傻十几年萧府大小姐已经换了个人。还多了个未婚夫五皇子，想起前世的渣男，她费尽心思，终于解决了缠绕她许久的婚约风波，却又发现单身的她更加抢手，上门求亲的人络绎不绝。温柔冷漠的林家大少？慵懒邪佞的张家继承人？性格火爆的五皇子？...
出狱当天，我闪婚了个亿万富豪
甜宠闪婚双洁男主扮猪吃老虎南遥刚从监狱出来，就被未婚夫和渣姐设计，睡错了人！一气之下她就和陌生人闪婚了。本以为便宜丈夫是个牛郎，有颜没钱没背景。没想到他却住寸土寸金的豪华别墅，还偷偷开着价值千万的限量迈巴赫，就连他身上不起眼的衣服都是全球首席设计师亲手设计定制的。还以第一首富身份参加了全球国际联合会议！你到底是谁？你的甜甜蜜蜜小心肝丈夫。南遥一脸认真，我再问一遍，你到底是谁？我要听实话。你未来孩子的爹。...
神仙职员
从下水道里挖出的法宝，开始了逆天的修行这本书很多人还有印象吗？...
丑女特工：腹黑萌宝倾城医妃
她本是一代绝世特工，意外穿越成了不受宠且巨丑无比的弃妃。没关系，她空间在手，药丸一吃倾国倾城。下人不听话？打残！绿茶装可怜？毒哑！什么渣男贱女还敢到她面前嚣张，她毒的她们六亲不认！更有可爱萌宝给她撑腰。娘亲，听说爹爹休了你？没关系，我已是天下盟主，给你发了招亲令五国国君都来求亲了。寒王咬牙切齿，转头柔情似水对她说道爱妃，本王错了。求你回家吧！...