手机浏览器扫描二维码访问
第24章 突破凝气境（第1页）
洗髓伐毛魂出窍，
经络冲刷周身颤。
穴位疏通咬碎牙，
锻体淬骨吼破天。
上午10:15，开始体能训练，“你们跟着我做！”段泽华站在六十一人的队列前，面向学员说道。
第一个动作“俯卧撑”。段泽华示范了三十个，然后站起来说道：“我平时每天十分钟内做一千个俯卧撑，每天如此，没有特殊情况。
接下来大家和我一起做，看看你们能做多少？希望能有超过一千个的队员。”
刚开始，六十一人做俯卧撑的速度，标准程度和段泽华相差无几。
大概到了300个以后，开始有人动作慢了下来，个别人的动作开始变得不标准了。
400个以后，速度慢下来或者动作不标准的人越来越多。
到了450个的时候，已经有半数趴下做不动了。
到了550个的时候，只剩下四个人还在咬牙战栗着、坚持着。
最后，最高纪录者欧阳锐锋坚持到了558个后轰然趴下，他实在是坚持不了呢！
陈阳的俯卧撑做了386个。
段泽华仍然一鼓作气，速度丝毫不减慢，动作依然标准，用时9分49秒完成了一千个俯卧撑。
当段泽华起身后，他只是额头微微有些汗珠，身体肌肉酸痛并不明显，脸色稍微发红，稍微有点喘息。
休息五分钟，接下来做第二个动作“仰卧起坐”。
大家直接平躺在地面上，开始跟着段泽华一个一个做了起来。
和俯卧撑差不多，大概也是到了300多个，开始有人动作慢下来或者出现动作变形。
到500个的时候，只剩下三个人，最后最高纪录是东部战区天龙特战队大队长张玉帅586个，陈阳做了374个。
段泽华在9分36秒完成了一千个标准的仰卧起坐。
休息五分钟，接下来第三个动作“引体向上”。
十个单杠，十人一组，段泽华示范三十个后，开始第一组，动作不标准则视为无效。
很快，第一组最高纪录268个、第二组261个、第三组249个、第四组255个、第五组262个、第六组266个、第七组254个，陈阳做了208个。
段泽华9分55秒做完一千个标准引体向上。
休息五分钟，第四个动作“抱头深蹲”。
段泽华面朝学员一起开始，到了380个的时候，开始有队员出现速度减慢和动作变形情况。
最后，最高纪录为北部战区猛虎特战队大队长杨鹏宵528个，陈阳做了411个。
休息五分钟，第五个动作“单腿起蹲”。
段泽华示范后仍然带着大家一起做，右腿做完换左腿。
最终，最高记录为张玉帅、欧阳锐锋、杨双元、杨鹏宵、赵杰五人并列228个，其他队员都做了150个以上，陈阳做了165个，这主要归功于他二十多年的太极浑圆桩功。
休息五分钟，第六个动作“马步站桩”。
段泽华示范了三分钟，从动作标准，呼吸方式等给予指导。第一次站桩时间为六十分钟。
站桩，无论是内家拳，还是外家拳，都是一个很重要的基础工程，尤其是内家拳，也是今天六个动作中最为重要的一个动作。
在接下来的一周内一定要把站桩这个大工程做到位，才能开始传授功法和武技。
不干了，这豪门真少爷谁爱当谁当 觉醒：治愈神环 隆万盛世 朕乃董卓，文优文和助我雄霸天下 我，黑暗迪迦，开局沉睡三千万年 系统带我去浪 追蟌者 转生末日：开局获得数万丧尸娘 古代炮灰女的养老计划 真千金吃瓜成团宠，全家逆天改命 穿越后我受宠若惊 诡异世界之刀剑江湖 真千金的女儿是个狠人 重返七零：骗夫归妻路 涅盘：崛起之路 【电竞】而我只看向你 三山阙 身份系统，开局无上宗门真传弟子 美容院男老板的富婆女友 光明道
锦鲤特工在种田
穿成被无良叔婶卖给人牙子的八岁小孤女怎么办？雇佣兵出身的聂绾绾表示不怕不怕，开局先分个家！然后再当个小大夫，开个小酒楼，买座小玉山，发家致富就在眼前！去前线的大哥回来了，失踪的父母也回来了，还有个小狼狗整天围着她打转！小日子渐渐滋润起来，聂绾绾觉得自己有亿点点优秀！生活有亿点点幸福！并且想躺平摆烂可小狼狗丈夫却直勾勾地盯着她平坦的肚子媳妇儿，还要再生个小狼崽儿才能躺平！一二三四五，六六聂绾绾数着满屋子蹦跶的小狼崽，一脚将跃跃欲试的某男踹下炕。...
穿越被大佬惯坏了
老婆别跑，快到为夫碗里来！21世纪天才特工沈青禾，咚一下穿越成为东陵护国候嫡小姐，原以为可以吃香喝辣的。结果庶母欺，庶妹辱，真是老虎不发威当她是病猫么？一朝翻身，虐渣亲，斗渣男，大杀四方。可那个一次见面就将她视为所有物的男人是怎么回事？说好的铁血绝情呢，这位王爷你整天黏在身边真的好吗？...
至尊天子
特种兵穿越成为皇帝，却不想奸臣谋朝篡位，异族虎视眈眈。赵构只好举起屠刀，杀奸臣诛朋党灭敌国讨扶桑。匹夫之怒血溅三尺，天子一怒伏尸百万...
血族生活很欢乐
因为一款游戏，身为普通人的鹿任与血族扯上了关联。这是一个很清晰明了的故事，主人公在血族所居住之地演绎着无限欢乐的日常，有突如其来的事件，也有意想不到的展开，有亲情，有爱情，有友情，有基情。各种乱入，各色吐槽。带给各位一个轻松欢乐的血族生活。...
公主花轿产子后名震皇城
一朝穿越，医学女博士凤颜玉发现自己肚子里揣着崽正在结婚的路上。未婚先孕可不提倡啊！更何况是在古代！等等等啊！我还在花轿里啊！怎么就要生了！新婚夜刚卸完货，丞相夫君就踹开门，告诉自己娶她是为了白月光的解药。傻子公主被篡位的皇帝嫌弃，丞相夫君对自己冷眼相待，白月光伪善只会装柔弱哭唧唧。狗男人真烦，带着白月光快滚吧。和离不算事儿，萌宝一抱，逍遥去了。后来，当他得知所有的真相，以江山为聘，求娶她为妻。颜颜，给我一个机会。这天下是你的，我也是你的。回头看我一眼，好不好？俩萌宝滚！江山留下！人滚蛋！...
战场直播:开局单压M249
真实佤邦百万网红连麦呆妹连麦周姐半只狐狸网红雇佣兵沈飞穿越到另一个世界结果发现自己是一名雇佣兵。还在一个危险的战乱地区。好在觉醒直播系统，只要获得粉丝声望，就能够提升实力。于是，沈飞当起了一名网红雇佣兵，开启直播。粉丝1话说大哥第一次直播，很多人不相信大哥雇佣兵身份，但就在这时，一个火箭筒飞了过来，炸飞大哥队友的车辆，大哥当时就跳下车，单手压大...