手机浏览器扫描二维码访问
第24章 突破凝气境（第1页）
洗髓伐毛魂出窍，
经络冲刷周身颤。
穴位疏通咬碎牙，
锻体淬骨吼破天。
上午10:15，开始体能训练，“你们跟着我做！”段泽华站在六十一人的队列前，面向学员说道。
第一个动作“俯卧撑”。段泽华示范了三十个，然后站起来说道：“我平时每天十分钟内做一千个俯卧撑，每天如此，没有特殊情况。
接下来大家和我一起做，看看你们能做多少？希望能有超过一千个的队员。”
刚开始，六十一人做俯卧撑的速度，标准程度和段泽华相差无几。
大概到了300个以后，开始有人动作慢了下来，个别人的动作开始变得不标准了。
400个以后，速度慢下来或者动作不标准的人越来越多。
到了450个的时候，已经有半数趴下做不动了。
到了550个的时候，只剩下四个人还在咬牙战栗着、坚持着。
最后，最高纪录者欧阳锐锋坚持到了558个后轰然趴下，他实在是坚持不了呢！
陈阳的俯卧撑做了386个。
段泽华仍然一鼓作气，速度丝毫不减慢，动作依然标准，用时9分49秒完成了一千个俯卧撑。
当段泽华起身后，他只是额头微微有些汗珠，身体肌肉酸痛并不明显，脸色稍微发红，稍微有点喘息。
休息五分钟，接下来做第二个动作“仰卧起坐”。
大家直接平躺在地面上，开始跟着段泽华一个一个做了起来。
和俯卧撑差不多，大概也是到了300多个，开始有人动作慢下来或者出现动作变形。
到500个的时候，只剩下三个人，最后最高纪录是东部战区天龙特战队大队长张玉帅586个，陈阳做了374个。
段泽华在9分36秒完成了一千个标准的仰卧起坐。
休息五分钟，接下来第三个动作“引体向上”。
十个单杠，十人一组，段泽华示范三十个后，开始第一组，动作不标准则视为无效。
很快，第一组最高纪录268个、第二组261个、第三组249个、第四组255个、第五组262个、第六组266个、第七组254个，陈阳做了208个。
段泽华9分55秒做完一千个标准引体向上。
休息五分钟，第四个动作“抱头深蹲”。
段泽华面朝学员一起开始，到了380个的时候，开始有队员出现速度减慢和动作变形情况。
最后，最高纪录为北部战区猛虎特战队大队长杨鹏宵528个，陈阳做了411个。
休息五分钟，第五个动作“单腿起蹲”。
段泽华示范后仍然带着大家一起做，右腿做完换左腿。
最终，最高记录为张玉帅、欧阳锐锋、杨双元、杨鹏宵、赵杰五人并列228个，其他队员都做了150个以上，陈阳做了165个，这主要归功于他二十多年的太极浑圆桩功。
休息五分钟，第六个动作“马步站桩”。
段泽华示范了三分钟，从动作标准，呼吸方式等给予指导。第一次站桩时间为六十分钟。
站桩，无论是内家拳，还是外家拳，都是一个很重要的基础工程，尤其是内家拳，也是今天六个动作中最为重要的一个动作。
在接下来的一周内一定要把站桩这个大工程做到位，才能开始传授功法和武技。
穿越后我受宠若惊 真千金吃瓜成团宠，全家逆天改命 三山阙 光明道 诡异世界之刀剑江湖 美容院男老板的富婆女友 【电竞】而我只看向你 朕乃董卓，文优文和助我雄霸天下 转生末日：开局获得数万丧尸娘 我，黑暗迪迦，开局沉睡三千万年 不干了，这豪门真少爷谁爱当谁当 涅盘：崛起之路 追蟌者 觉醒：治愈神环 真千金的女儿是个狠人 重返七零：骗夫归妻路 身份系统，开局无上宗门真传弟子 古代炮灰女的养老计划 系统带我去浪 隆万盛世
抱紧反派国师后我长命百岁
唐昭昭穿进一部古早虐恋小说里，穿书后她才明白为什么女主被虐身虐心后还能和男主he。因为有一个默默给女主抗伤害的工具人女配。唐昭昭好死不死成了这个工具人，女主受伤，她要承受百分之八十的伤害。唐昭昭？？？穿书当天，女主就因为遭受诬陷被男主打了一耳光，摔倒在地，唐昭昭脸疼腿疼胳膊疼。承受完女主坠崖的伤痛后，唐昭昭就会烟消云散。为了保住小命，唐昭昭每天奔波在拯救女主的路上，顺便劝她弃恋爱从事业。后来唐昭昭发现，待在淮策身边什么都不干，伤害可以在原基础上减少百分之二十，肢体接触越亲密，伤害值降低的越多。当朝国师淮策能听到人心所想。有一天他发现身后总是跟着一个姑娘，看他时眼神炙热。他却听不到她的心声。一次意外，唐昭昭疼的死去活来忍受不住时，抱着淮策亲了一口，疼痛几乎消失。淮策发现，他可以听到唐昭昭心声了。唐昭昭耶，今日份生命get！唐工具人一号昭昭啊！这移动的生命救济站如此甜美！淮工具人二号策她爱我如命。两个工具人的相亲相爱小说关键词抱紧反派国师后我长命百岁无弹窗抱紧反派国师后我长命百岁txt全集下载抱紧反派国师后我长命百岁最新章节阅读...
街头算命我看上了皇朝女帝萧凡
系统女帝单女苟萧凡，地球普通人穿越到潜龙大陆，觉醒天机神算系统。系统可算尽古今！为人算命主角可获得积分。积分可以兑换各种各样的能力。主角无法修练，平常就只是普通人，但消耗积分可以让主角短时间内拥有无敌实力。女帝绝美，实力强横。以为主角手无缚鸡之力。处处保护主角。直到有一天，主角突然爆发出来绝强实力，震惊无数人！...
桃源花乡
山野少年叶凡，父母被害，妹妹双目失明，自己被打断一条腿，原本以为这辈子报仇无望。直到那天，叶凡上山采药碰到水潭洗澡的寡妇张，从此人生变得多姿多彩...
至尊天子
特种兵穿越成为皇帝，却不想奸臣谋朝篡位，异族虎视眈眈。赵构只好举起屠刀，杀奸臣诛朋党灭敌国讨扶桑。匹夫之怒血溅三尺，天子一怒伏尸百万...
逃亡游戏：我被全人类通缉了
林季瞎了后，为治疗在医院住了十三年。意外激活系统后，他重获光明。却发现，他接受的根本不是治疗，是囚禁。甚至，有人说他是个天才罪犯，罪大恶极。他想出逃，想查明真相。可系统却反复叮嘱他别让他们知道，你看得见。他不解，被发现了会怎么样？会死。...
我靠生崽火爆全星际姜丝
末世大佬姜丝跟丧尸皇同归于尽，身穿阿贝尔星际。阿贝尔星系人口却一直下降，200年没有新人口诞生。新来原始物种姜丝具有100的生育值，意味着打一炮双响，这还了得？于是姜丝找了帝国不孕不育亲王兼元帅做老公，仗着不用生孩子一心搞事业，成了种植大师，药剂大师，古文大师，一天姜丝呕吐不止，肚里怀崽的信息通过光脑进了生育库，整个星际沸腾了，200年了，终于有崽了，姜丝瞬间成了真正的星际团宠...
二十一世纪特种兵花楹执行任务时，被炸身亡。醒来第一眼就差点被吃掉。惊魂未定发现自己连男朋友都没交过，就成了大肚婆，未出世的孩他爹还是个傻子。还好手握亿万空间物资，逃难咱也不怕。基建咱也能搞定。只是这玉矿挖起来有点儿麻烦！这边做着首富的梦，那边频频被追杀。既然你们不长眼惹到她，她也只好大发善心的教教你们做人的道理。让他们知道什么是，武功在高也怕菜刀。等下，那些人为什么这么怕她的傻夫，就连皇帝也...
