手机浏览器扫描二维码访问
跳舞的人、练武术套路的人、练散打的人拉拉柔韧就算了,没有想到侦察兵也会跟柔韧杠上了!后来通过理论学习,卓一凡才知道,原来柔韧训练的主要是增强韧带的伸展能力和肌肉的活动范围,同时提高身体的柔韧性,提高正确执行动作和达到动作要求的质量,减少受伤风险、预防或矫正肌肉失衡、改善姿势、增加关节活动范围,并且有助于减轻炎症和提高整体的运动表现。反正柔韧训练不仅有助于提高身体的柔韧性和功能性,还能带来一系列的身体和心理益处!听起来这个训练不错,好像只有好处,没有坏处,但是那感觉真的是很难受!
对于几岁开始训练柔韧的人来说,那时候骨骼和肌肉那些都还没有完全成型,训练柔韧是最好不过的了!但对于这些十七八岁的甚至二十来岁的人来说,那就是炼狱、酷刑!
随着拳腿法训练的展开,柔韧训练自然而然的就跟上了,那些“千年老筋”“万年老筋”的名头就出现了!
连队是很人性化的,前面三个月,明确的告诉你标准,横叉的标准是离地10厘米,竖叉的标准是离地0厘米,正下腰是手掌摸底,反下腰是能够完成,每次跑步完成就自己拉筋、压腿、下腰,自己训练,等到三个月以后,达不到标准就有人帮助你了!
三个月的时间很快,柔韧考核开始了,除了那几个练过武术的同年兵,其他人差不多都不合格,接下来面临的就是班长老兵们的帮助!
训练场上鬼哭狼嚎的声音响起来了!不用猜,肯定是在拉韧带!卓一凡坐在墙下,背靠着墙,双腿分开,把手递给三火班长。三火班长虽然个子矮一些,但绝对可以蹬开卓一凡的双腿,两人脚对着脚,三火班长用力一蹬就把卓一凡的双脚分开到了160°,双手拉着卓一凡俯身,要求调整好呼吸。双脚分开快到170°了,卓一凡的大腿根部韧带剧烈疼痛,这种痛迅速传到脑袋上,脑袋嗡嗡嗡的,仿佛痛的要炸开一样!“深呼吸!”“放松身体!”“不要用劲,越劲越疼!”三火班长强调着。卓一凡不敢喊,因为一旦大喊大叫,可能带来更严重的结果,只能大口大口的喘息着。
为什么不能喊!同年兵了有好几个“万年老筋”就是因为大喊大叫,身体不服控制,被班长们硬分开双腿,导致大腿韧带拉伤,大腿两侧黑紫一片,几乎连走路都成问题!
卓一凡是“千年老腰”,由于当兵晚,腰部韧带的拉伸是他最弱的项目!前下腰还好一些,后下腰死活下不去!班长知道卓一凡的腰部韧带难拉,早在柔韧训练开始之前就让卓一凡跪在地上,身体反躺着,即拉腰部韧带,又拉了脚腕的柔韧!但是那种跪着反躺着也是不好过得,一分钟还可以,两分钟能坚持,5分钟呢!腰的疼痛,大腿正面韧带的疼痛,脚背韧带的疼痛。。。。。。反正就是哪里都在痛!坚持了就是胜利!卓一凡的心里一直默念着,终于通过几个月后,达到了考核标准!
其实,卓一凡并不是“千年老腰”,他是有三节脊椎骨先天性未闭合!第二年兵的时候,卓一凡总是感觉腰疼,刚开始感觉是腰肌劳损,缓缓就好,可后面越来越疼,没有办法,只好去医院,一检查,连医生都吓了一跳,脊椎骨先天未闭合,不能进行大强度训练!可已经训了,有什么办法!卓一凡依旧坚持着他的训练,到后来,未闭合的脊椎骨居然神奇的合上了!
但同年兵里面有好几个“万年老筋”一直过不了关,等着他们的只是无数次的磨炼,无数次的嚎叫!
喜欢一凡不凡请大家收藏:(www。aiquwx。com)一凡不凡
疯了!新婚夜守寡,疯批亡夫回来了 逆位迷宫 钟泠月景煜世子世子妃她又开始扮可怜了 盛凌霄乔满我被白月光撞死后渣父子疯了 齐天魔猴李阎林清月 京圈太子爷的贴身女秘书 夏夜有染 被强制爱后,厌世的我不想死了 夫人别装柔弱,为夫看见你打人了 贬妃为婢?白月光剧本我本色出演 孤心月光薛睿顾慕雪林若曦 苏黎傅念琛假死脱身渣总痛哭流涕求我归家 我被白月光撞死后,渣父子疯了 穿书拯救男配,却被反手献祭了 盛世娇宠:废柴嫡女要翻天 程书记的小宠妻 重生之被禁欲大佬狠狠宠爱 白泽逆位迷宫 彪悍屠户女,娇养读书郎 江姝颖陈羽墨
徐沐风是位穷小子,大学毕业,他在省城工作时遭人陷害,欠了一屁股债,美女满世界找他讨债后来,徐沐风邂逅相遇了丰鼎投资管理有限公司的董事长白小乔,白小乔是位大美女再后来,白小乔因病去世,她临终前把所有的财产地下巨大的藏宝也赠送了给徐沐风。原先跟随白小乔的二位特种兵出身的美女保镖也给了徐沐风当保卫,两位保镖对徐沐风形影不离,暗送秋波,暗恋上了他然而后面频频发生了各种怪事,歹徒不断地设计陷害徐沐风,变性女人不断纠缠着他,地下宝藏也无法打开在边疆的原始森林里,徐沐风和吴芳与商场上的犯罪分子野狐进行斗智斗勇,毒蛇鬼猴人妖野人巨蟒凶猛地攻击他俩,徐沐风和吴芳没带任何的食物,被困在恶劣的环境下两个多月,看特种兵出身的吴芳,她为了保护国家的利益,在千米以外的地方,用狙击步枪惊射犯罪分子的一幕...
甜宠双洁隐婚宠妻狂魔禁欲高冷不近女色的商爷被自家老太太按头结婚,娶的是自己看着长大的小不点。他一直以长辈自居,从未将小不点当成女人看。丢下一纸离婚协议之后,他立刻就后悔了,尤其看到她的身边桃花不断。商爷人前高贵骄矜,生人勿进,背地里默默掐人桃花,一朵又一朵。终于有一天某大总裁忍无可忍拍案而起,扑通一声跪在搓衣板上,可怜兮兮的撒娇老婆,跟我回家好不好各位书友要是觉得被奶奶按头结婚?爷他一秒沦陷了还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
陈家天才陈凡,为爱人而战,却沦为废人,修为尽失并遭冷眼!偶入圣地,一朝修炼得万古圣体,窥得九天大道!这一次!陈凡不会再准许有人负他!...
(每日四更,暴烈爽文!)一场核战,让人类迎来了进化的盛世!血脉等级越高,就越强!少年莫天,开局觉醒S级金刚不坏血脉,化身大肌霸,一路杀杀杀!你跟我讲理就讲理,不讲道理直接打爆你!金刚不坏血脉第一次返祖第二次返祖第N次返祖,盘古血脉!(杀伐果断,极道横推流,不圣母,非喜勿进)...
为了拯救暗恋着的叶先生,文佳木被困在永无止境的死亡循环里。一周目二周目三周目为了叶先生,她牺牲了一次,两次,三次她以为这是自己一个人的战斗,然而渐渐的,叶先生竟然把温柔的目光投注在了她身上。如果爱是救赎,那么能救赎我的人只有你。立意爱是救赎...
沈竹不仅穿越了,还怀孕了!什么?这家里的人食不果腹还有极品亲戚打秋风?那就打回去!谁知,身边男人摇身一变,成了尚书。沈竹觉得还是保命要紧。婆婆要给自家男人纳妾巩固实力?还是当初指腹为婚的人?沈竹嗯,我们还是做朋友吧。只见男人阴沉的脸色一转,娘子,做什么?额,朋友两字怎么那么难说出口。...